10 Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Hati & 10 Gejala Liver yang Perlu Diwaspadai

 10 Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Hati & 10 Gejala Liver yang Perlu Diwaspada

10 Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Hati

Hati memiliki peran penting bagi tubuh karena berfungsi menyaring racun, Namun peran hati ini bisa saja terganggu oleh berbagi faktor di sebabkan polusi atau gaya hidup yang tidak sehat. Untuk menjaga agar hati tetap berperan maksimal cobalah untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang berkhasiat membersihkan hati dan menunjang fungsinya. Apa saja?

*Berikut ini makanan yang dapat Menyehatkan Hati

1. Sayuran Hijau

Kol atau brokoli mengandung unsur Isotiosianat yang ampuh mempenggaruhi penyakit kronis seperti seperti sirosis hati. Selain itu sayuran hijau juga mengandung unsur yodium yang penting bagi kesehatan kelenjar getah bening yang berfungi memicu sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit.

2. Bayam

Bayam mengandung unsur Betaine yang merupakan komponen nutrisi penting untuk fungsi hati. Betaine juga terbukti bisa mencegah munculnya beragam penyakit kronis.

3. Wortel

Wortel mengadung Pro-vitamin A dalam bentuk beta karoten dalam kadar tinggi. mengkonsumsi wortel bagus untuk menjaga kesehatan hati karena tubuh akan menjadi vitanin A. minum just wortel bagus untuk membersihkan hati. Tapi jangan berlebihan karena beta karoten juga bisa memicu keracunan hati.

4. Alpukat

Riset ilmiah di jepang membuktikan alpukat berpotensi dalam memblokir radang hati dan menekan risiko keracunan hati pada tikus percobaan. Penelitian lebih lanjut juga menunjukan konsumsi alopukat di kombinasikan dengan makanan yang mengandung beta karoten membantu hati menyerap unsur Pro-vitamin A dan mengubahnya menjadi vitamin A

5. Bawang Putih

Selama ribuan tahun bawang putih sudah digunakan sebagai bahan obat-obatan yang ampuh menyembuhkan beragam penyakit. Bawang putih memiliki efek membersihkan darah, bermanfaat bagi sistem pernafasan dan kini juga terindikasi memiliki efek melindungi hati.

6. Bit

Bit mengandung Fitonutrien atau biasa di sebut betanin yang terbukti memiliki efek melindungi kesehatan hati. Disarankan mengolahnya secara seksama khususnya pada saat memaksa agar unsur aktif yang berkhasiat tidak rusak.

7. Minyak Zaitun

Minyak Zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang berfungsi minyak zaitun bisa terhindar dari risiko timbunan lemak dalam hati yang akan mengganggu funsinya. Disarankan juga untuk mengurangi komsumsi lamak serta minuman ringan berkadar gula tinggi.

8. Kunyit

Kunyit mengandung unsur Kurkumin dalam kadar tinggi yang berkhasiat sebagai antioksidan. Unsur ini juga berfungi mereduksi peradangan pada hati.

9. Jeruk Sitrun

Jeruk Sitrun atau lemon sudah dikenal memiliki efek membersihkan hati. Jus sitrun juga punya khasiat membersihkan saluran pencernaan dari racun yang membahayakan fugsi hati.

10. Teh Hijau

Teh Hijau mengandung unsur Katekin yang berfungsi sebagai antioksidan. konsumsi minuman teh hijau dalam porsi rasional setiap hari terbukti mampu memlihara keseimbangan fungsi hati.

10 Gejala Liver yang Perlu Diwaspadai

Penyebab Liver

Melansir laman resmi American Liver Foundation, terdapat lebih dari 100 macam penyakit yang menyerang organ liver. Umumnya, penyakit liver disebabkan oleh:

 

Infeksi virus hepatitis

Faktor genetika

Penyakit autoimun

Kebiasaan minum alkohol berlebihan

Pola makan sembarangan 

Obesitas

Perlemakan hati atau fatty liver 

Efek samping obat tertentu, narkoba, bahan kimia beracun

Seiring berjalannya waktu, kondisi yang merusak liver dapat memicu pembentukan jaringan parut (sirosis). Apabila tidak mendapatkan penanganan medis yang tepat, kondisi tersebut bisa menyebabkan gagal hati dan rentan berdampak fatal. Namun, pengobatan yang tepat, terlebih sejak penyakit liver dideteksi dini, bisa meningkatkan peluang kesembuhan penderita.

Gejala Liver

Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa gejala liver yang khas dirasakan pengidapnya, antara lain:

Kulit dan bagian putih mata tampak kekuningan

Perut sakit dan bengkak Bagian tungkai dan pergelangan kaki membesar

Kulit gatal-gatal 

Warna urine gelap
Warna kotoran buang air besar pucat

Kerap merasa lemas dan mudah lelah 

Mual dan muntah

Tidak nafsu makan 

Tubuh gampang memar

Diagnosis dini dapat mencegah kerusakan organ liver semakin meluas. Jika penyakit dideteksi sejak awal, jaringan parut yang terbentuk di hati masih bisa diperbaiki dengan obat dan hati bisa beregenerasi. Sayangnya, banyak orang menyepelekan gejala liver atau tidak merasakan sakitnya. Sehingga, penyakit liver baru terdeteksi di stadium akhir atau saat kerusakan hati sudah parah. Penyakit liver yang sudah parah dan tidak bisa disembuhkan bisa menyebabkan gagal hati, kanker hati, sampai kematian. Untuk mendeteksi gangguan atau penyakit liver, lakukan pemeriksaan kesehatan, terutama jika ada faktor risiko penyebab liver di atas.

Dokter umumnya merekomendasikan pemeriksaan fisik, tes darah, CT scan, sampai MRI.